Физкультура и спорт до +10 лет.
Физкультура или умеренные регулярные физические нагрузки – это самый лучший способ положительного влияния на продолжительность жизни человека, наравне с правильным питанием. Физкультура укрепляет организм, повышает иммунитет. Регулярные занятия спортом повышает уровень счастья и дают дополнительную жизненную энергию. Качество жизни растет, а времяощущение замедляется – это еще один дополнительный бонус.
Если бы спорт был бы таблеткой – то его бы принимали все. Главный противник спорта – это внутреннее желание человека экономить энергию, больше известное, как лень. Однако, механизм экономии энергии - лень - возник давно и помогал выжить нашим предкам. Только у предков было намного больше физической активности, чем у нас сейчас. В наши дни физкультура позволяет держать тело в тонусе.
Важно помнить, что не каждый вид физкультуры одинаково полезен для вас, занимайтесь тем, что вам больше нравится.
Диета может влиять на продолжительность жизни и на ощущение счастья.
Качественное и сбалансированное питание самое важное, на что мы можем влиять, чтобы продлить нашу жизнь и сделать ее счастливой, наряду с физической активностью. Качественная, экологически чистая еда – залог долголетия. Вопрос еды настолько важен, что человечество его изучило досконально. Плохая, грязная еда и питьё могут убить очень быстро. Но если питаться качественно, то максимальный риск заключается в переедании. В целом, ученые говорят, что кушать надо достаточно. Небольшой жирок вовсе не мешает долгой счастливой жизни, и даже повышает иммунитет. Но, как только вес превышает определенный порог, это сразу ухудшает самочувствие и сокращает продолжительность жизни. Хорошая новость, что лишний вес – это враг которого можно побороть. Ученые утверждают, что небольшой дефицит калорий, также продлевает жизнь, в отличие от переизбытка еды.
Всегда помните: Мы – это то, что мы едим.
Профессиональный спорт до - 10 лет.
Считается, что профессиональный спорт делает тебя лучше. Развиваются волевые качества, повышается упорство. Многие бывшие спортсмены, благодаря своей железной воли достигли больших успехов в жизни.
Однако влияние профессионального спорта на продолжительность жизни не так позитивна, как влияние физкультуры. Во время занятия проф.спортом вы будете ощущать себя гораздо более счастливым, организм таким образом борется с запредельными нагрузками и постоянным стрессом. Резко увеличивается вероятность получить серьезную травму и инвалидность. Повышается износ внутренних органов, суставов и связок. Употребление химии, тоже не добавляет дополнительных лет вашей жизни.
Профессиональный спорт не подходит каждому, если организм не выдерживает лучше снизить нагрузки.
Курение до - 13 лет.
Сигареты вызывают привыкание, в основном, на психологическом уровне. Избавится от этой привычки трудно, но надо. Исследований о вреде курения очень много. В среднем, сигареты сокращают жизнь на 13 лет. А те, кто прожил долго и курил, мог бы прожить еще дольше.
Сигареты забирают не только годы нашей жизни, но и счастье. Если курильщик бросит, то это восстановит большую часть потерянных лет, к сожалению, ущерб дымом уже нанесен. Хорошо, что настроение восстановится быстро, без сигарет жизнь счастливее.
К курению относятся сигареты, электронные сигареты, кальян.
Алкоголь до - 23лет.
Алкоголь – это наркотик, который вызывает сильное привыкание. Даже если вы выпили не много, то алкоголь, как наркотик, вызовет желание выпить еще. По этой причине, со временем у пьющих людей потребление алкоголя возрастает. Вывод: не бывает безопасной дозы алкоголя – он всегда опасен. О вреде больших доз алкоголя известно всем. Все знают, что алкоголь сильный яд, сколько жизней и семей разрушено. Традиция потребления алкоголя древняя, и от этого глубоко внедрилась в нашу жизнь. Бросив пить, вы восстановите большую часть потерянных лет и у вас повысится уровень психологического комфорта, а значит вы проживёте гораздо дольше и намного счастливее.
Регулярная медицинская диагностика, влияет положительно на продолжительность жизни.
Регулярная медицинская диагностика поможет выявить сбои в работе организма. Вы сможете вовремя принять меры и предотвратить нежелательные последствия. Современная диагностика выявит различные заболевания на ранней стадии, чаще это хронические заболевания кровеносной и пищеварительной системы, рак. Важность регулярной диагностики с возрастом только повышается, например, к возрасту 75 лет организм настолько сильно изношен, что это выражается, в среднем, не менее 3 хронических заболеваний. Используя лечение, можно прожить еще много счастливых лет.
Жизнь в мегаполисе влияет на времяощущение и уровень счастья.
Жизнь в большом городе, маленьком городе или деревне на прямую не влияет на продолжительность жизни, однако сильно влияет на наш образ жизни и привычки, которые оказывают очень сильное влияние на жизнь. В мегаполисах есть дополнительный фактор риска в виде плохой экологии.
Размер города очень сильно влияет на наше времяощущение, в большом городе время летит быстрее, чем в маленьком. Стресс и депрессия, тоже чаще бывают у жителей больших городов. Однако, при этом в большом городе выше уровень дохода и легче самореализоваться, что очень важно чтобы чувствовать себя счастливым.
Времяощущение.
Течение времени все ощущают по-разному, есть сходные моменты для всех с возрастом время бежит быстрее. Есть несколько более-менее удачных попыток ученых описать механизм ускорения времени. Скорее всего, это связано со скоростью обработки информации мозгом, его гибкостью и опытом. Различные события в жизни также влияют на скорость течения времени. Например, рождение детей ускоряет времяощуение, а здоровый сон наоборот замедляет. В целом, более медленное течение времени означает, что за те же годы вы по ощущениям проживете, как будто дольше и жизнь будет более насыщенной.
Сон, в основном, влияет на времяощущение и уровень счастья.
Сон это один из немногих способов повлиять на времяощущение, а именно сильно замедлить бег времени. Поэтому высыпаться необходимо, при этом отсыпаться по выходным за рабочие дни не получится, со сном так не получится. Если же у вас хронический недосып – это сильно ускорит бег времени, а еще совершенно точно испортит настроение. Продолжительность сна – характеристика индивидуальная, но в целом надо спать не менее 7-8 часов.
Сон можно улучшить, надо соблюдать гигиену сна и режим дня. Хронический недосып, также, как и постоянное пересыпание одинаковоплохо влияют на психическое состояние. Дружите со сном: он ваш друг.
Семейная жизнь, в основном влияет на времяощущение и уровень счастья.
У мужчин слегка увеличивает продолжительность жизни у женщин, в случае несчастного брака может немного уменьшить продолжительность жизни.
Счастливый брак продлевает жизнь обоих супругов, с несчастным – все немного сложнее. Наличие детей, живущих с вами, также продлит вам жизнь и увеличит счастье. Есть и побочный эффект: время для семейных летит быстрее, не даром говорят: счастливые часов не наблюдают.
Гражданский брак также считается браком, если люди живут вместе и ведут совместный быт.
Прогулки на свежем воздухе до +10 лет.
Прогулки – это умеренная активность на свежем воздухе, то есть лучшее, что можно придумать для борьбы со стрессом и продления активной жизни. Для прогулок на свежем воздухе полностью справедливо все что относится к физкультуре. У прогулок нет никаких противопоказаний. Однако есть нюанс: организм человека очень хорошо приспособлен к длительной ходьбе, поэтому для получения эффекта нужно ходить пешком много и каждый день. Необходимое расстояние зависит от состояния организма человека и возраста, но, в целом, не менее 4-6км каждый день. Зато, такое расстояние очень легко набрать, всего-то перераспределять свое перемещение от транспорта в пользу хождения пешком.
Лишний вес до -20 лет.
Лишний вес опасен для здоровья. Небольшой дополнительный жирок на теле не вредит, и даже полезен для иммунитета, но только чуть-чуть. Чем больше лишний вес, тем короче жизнь. Более того, лишний вес – это плохое настроение, раздражительность и низкий уровень счастья.
Есть и хорошие новости, с лишним весом можно и нужно бороться. Накопления жира – это древнейший механизм выживания, раньше выживали те, кто при избытке еды мог эффективно накапливать питательные вещества в жире и тратить эти запасы в голодные времена. Сейчас все изменилось, есть много разнообразных диет и физическая активность, чтобы держать свой вес в пределах нормы.
Работа, в основном, влияет на времяощущение и уровень счастья.
Мы много времени проводим на работе – это огромная часть нашей жизни. Влияние работы на нашу жизнь трудно переоценить. Вам повезло если работа вам нравится, но не огорчайтесь даже если это не так. Негативное влияние нелюбимой работы можно полностью компенсировать, имея хобби, счастливую семейную жизнь или занимаясь спортом. Более того, человек у которого есть работа гораздо счастливее, чем те, у кого ее нет.
Страна может влиять или не влиять на продолжительность жизни.
Средняя продолжительность жизни варьируется от страны к стране. Зависит от среднего дохода в стране, уровня медицины, экологии и климата. Человек не дерево и может сменить страну. В случае, если человек сменил страну в пожилом возрасте, то это может не повлиять на ожидаемую продолжительность жизни или даже повлиять в негативную сторону, особенно если страны сильно отличаются по климату.
Долгожители в роду. Повезло +10 и более лет.
Долгожители – это люди, которые прожили больше 90 лет. Сверхдолгожители – это люди, которые прожили больше 100 лет. Прямая линия – это ваши родители, бабушки и дедушки, прабабушки и прадедушки и т.д, остальные родственники считаются дальними. Родственники супруга(и) не считаются вашими родственниками в данном вопросе.
Если у вас есть сверхдолгожители по прямой линии, считайте, что вы выиграли в генетическую лотерею. Шанс что вы проживете долго резко увеличивается. А если ваш родственник дожил до большого возраста в здравом уме и в хорошем физическом состоянии, то вам повезло вдвойне.
Доход, в основном, влияет на времяощущение и уровень счастья.
Большой доход зачастую сопровождает стресс. Однако, умеренный стресс полезен для здоровья, но только умеренный. В целом если у вас высокий доход вы можете позволить себе лучшее хорошие условия жизни, медицину, развлечения. Главное не сгореть. Люди со средним уровнем дохода тоже не могут жаловаться на свою жизнь у них все хорошо. Хуже всего естественно, тем кто находится за чертой бедности. Счастье не зависит от денег, а вот быть несчастным и бедным гораздо хуже, чем несчастным и богатым.
Наркотики до - 34 года.
Практически во всех психоактивных соединениях находятся природные, или синтетические алкалоиды. Эта группа веществ относится к азотсодержащим химическим комплексам, обладающим высокой активностью воздействия на биологические ткани.Нарковещества способны встраиваться в биохимические процессы человеческого организма, нарушать гормональный обмен они могут стимулировать гиперпродукцию внутренних эндорфинов что в свою очередь вызывает недостаток важных веществ и начинает разрушаться органы и ткани.
Генетические заболевания.
Генетические заболевания могут уменьшать жизнь в зависимости от заболевания, но точные цифры пока науке неизвестны, требуется дополнительные исследования.
Врачи любых специальностей спрашивают, были ли в семье случаи подобных заболеваний, чтобы выяснить, есть ли повышенный риск, но нужно понимать, что тот же сахарный диабет может развиться по причинам, связанным с пищевыми привычками, даже если у родственников его не было.
Так к примеру есть генетический фактор у аллергии, но не любой. Сегодня известно семь участков в ДНК, которые достоверно связаны с повышением риска ранней экземы. Знание своих рисков помогает вовремя заняться образом жизни и предотвратить многие заболевания, и соответственно продлить жизнь
Хронические заболевания.
Хронические заболевания уменьшают жизнь в зависимости от заболевания.
В числе болезней, сокращающих жизнь, одно из основных мест занимают сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования (рак и др.), туберкулез, ревматизм и др. На продолжительность жизни большое влияние оказывает социальная среда. Нормальные жилищно-бытовые условия, рациональное питание, труд, доставляющий удовлетворение, полноценный отдых, как правило, продляют жизнь человека. Соответственно при социальном угнетении и неблагоприятных бытовых условиях резко сокращается и продолжительность жизни.